Increase Hemoglobin level naturally: हीमोग्लोबिन एक आयरन से भरपूर प्रोटीन होता है जो रेड ब्लड सेल्स में पाया जाता है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन को ले जाने में सहायता करता है। शरीर को सामान्य ढंग से काम करने के लिए नॉर्मल हीमोग्लोबिन लेवल महत्वपूर्ण होता है। हीमोग्लोबिन लेवल गिरने से थकान, कमजोरी, सिरदर्द, सांस की तकलीफ, चक्कर, भूख न लगना और तेज हार्टबीट जैसे लक्षण आ सकते हैं।
हीमोग्लोबिन स्तर अत्यधिक नीचे चले जाने पर रोग को एनीमिया बोला जाता है और लक्षण गंभीर हो सकते हैं। सभी को आयरन की आवश्यकता होती है, लेकिन मासिक धर्म वाली महिलाएं, गर्भवती महिलाएं, विकसित होते बच्चे और रोंगों से ठीक हो रहे मरीजों को कम हीमोग्लोबिन की परेशानी से अधिक खतरा होता है। आज हम आपको हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के 5 नेचुरल ढंग बताएंगे
शाकाहारी आहार
सबसे पहले, शाकाहारी आहार का सेवन करना चाहिए। हरे पत्ते वाली सब्जियां जैसे पालक, सरसों के पत्ते, मेथी, टमाटर, लहसुन, गाजर, आदि में हीम का स्त्रोत अधिक होता है।
फल और सब्जियां
हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए कुछ फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। सेब, अंगूर, आम, अनार, आलू, खजूर, खुबानी, किशमिश, आदि में हीमोग्लोबिन का सोर्स अधिक होता है।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स भी हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में सहायता करते हैं। किशमिश, खजूर, अंजीर, बादाम, काजू, अखरोट, आदि ड्राई फ्रूट्स हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में सहायता करते हैं।
विटामिन सी
विटामिन सी आपके शरीर के लिए बहुत अधिक उपयोगी होता है। यह हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाने में सहायता कर सकता है। विटामिन सी वाली चीजों में संतरा, नींबू, अमरूद, गुआवा, आम, टमाटर और ब्रोकली शामिल होते हैं।
व्यायाम करें
नियमित व्यायाम आपके हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाने में सहायता कर सकता है। व्यायाम करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन का इस्तेमाल बढ़ता है जो आपके हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाने में सहायता कर सकता है।