खाली पेट खाएं ये 5 चीजें, बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में करता है हेल्प

बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल की कठिनाई से बचने के लिए अंकुरित मूंग खाना काफी अच्छा ऑप्शन हो सकता है और जो लोग इससे ग्रस्त हैं, वे रोज सुबह उठकर खाली पेट एक छोटी कटोरी अंकुरित मूंग का सेवन कर सकते हैं। इसमें हल्का सा काला नमक और बाकी सब्जियों को सलाद के तौर पर मिलाकर खा सकते हैं।

अंकुरित चना (Sprouted Black Gram)

अंकुरित चना तो आपने जरूर खाया होगा, जो मसल्स बनाने में हेल्प करता है, लेकिन इसके साथ ही इसमें उपस्थित फाइबर बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए काम करता है। खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल के जमाव को रोकने के लिए खाली पेट अंकुरित चने का सेवन करना अधिक कारगर माना जाता है।

अंकुरित गेहूं (Sprouted Wheat)

काफी कम लोग जानते हैं कि अनाज को भी अंकुरित करके सेवन कर सकते हैं, जो हेल्थ के लिए काफी लाभ वाला होता है। इसके साथ ही जिन लोगों को कोलेस्ट्रॉल की कठिनाई है, उनके लिए भी अंकुरित गेहूं को खाना सबसे अच्छा ऑप्शन हो सकता है।

अंकुरित मूंगफली (Sprouted Peanuts)

जैसे ही सर्दियां आती हैं, सभी को मूंगफली खाना बहुत अच्छा लगता है और बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल से ग्रस्त लोगों के लिए भी यह एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। लेकिन अंकुरित मूंगफली का सेवन सबसे अच्छा कहा गया है,क्योंकि ये शरीर से एलडीएल लेवल को कम करने में हेल्प करता है।

अंकुरित सोयाबीन (Sprouted Soybean)

शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल से निपटने के लिए सुबह खाली पेट आधा कटोरी अंकुरित किए सोयाबीन को भी खा सकते हैं, जिससे शरीर को कई महत्वपूर्ण पोषण तत्व भी मिलेंगे और साथ ही आर्टिरीज में खराब कोलेस्ट्रॉल का जमा होने का जोखिम भी काफी हद तक कम रहेगा।