जानिए देर रात तक जगकर क्यों नहीं पीनी चाहिए कॉफी

इम्यून सिस्टम 
कॉफी पीने का ये सबसे बुरा असर है, कि इशे पीने से आपका इम्यून सिस्टम खराब हो सकता है। कॉफी में मिले कैफिन से फौरीतौर पर राहत मिलती है। इसका डोपामाइन और सिरेटॉनिन बॉडी को रिलैक्स करता है। लॉन्ग टर्म में यही चीजें शरीर की इम्यूनिटी गिरा देती हैं। इससे बच्चों की भूख, नींद और पाचन भी प्रभावित होता है।

ज्यादा मात्रा में कॉफी पीना
अगर आपको देर रात जगना है और पढ़ाई करनी है, तो कॉफी को सीमित मात्रा में ही पिएं। बच्चे एक दिन में 3 कप कॉफी से अधिक न पिएं तो स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा। अधिक कॉफी पीने की आदत से कुछ समय बाद सिर में दर्द होने लगता है। कॉफी का असर हार्ट बीट पर भी पड़ता है। जो असामान्य हो सकती है।

चीनी की मात्रा 
अगर आप कॉफी पी रहे हैं तो इसे हल्का मीठा ही रखें। कुछ लोगों को मीठी कॉफी पीना पसंद होता है। ज्याद शक्कर वाली कॉफी पीना या कॉफी के जरिए बार बार शक्कर का सेवन करना भी हानिकारक हो सकता है। शरीर में अधिक शक्कर जाने से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। वहीं इससे सुस्ती भी आती है। जिसका असर पढ़ाई पर पड़ता है।