शिल्पा शेट्टी हमेशा से ही अपनी फिटनेस को लेकर बहुत सतर्क रहती हैं. वो अपने इंस्टा पोस्ट में कई प्रकार से योग वीडियो को शेयर करती हैं. हाल ही में उन्होंने प्रसारित पदोत्तानासन प्रतिरूपम योग (Prasarita Padottanasana Pratirupam) को शेयर किया. उन्होनें इस वीडियो में इसे करने का उपाय तो बताया ही, साथ ही इसके कुछ लाभ भी बताए हैं. आइए सबसे पहले जानते हैं इसे करने का तरीका.
प्रसारित पादोत्तानासन योग करने का ठीक तरीका-How to do Prasarita Padottanasana Prathirupam
-इस योग को करने के लिए पहले एत स्थान तय करें और वहां एक योगा मैट बिछा लें.-फिर योगा मैट पर ताड़ासन मुद्रा में खड़े हो जाएं, यानी कि दोनों पैर फैलाएं और अपना पूरा शरीर सिर के साथ आगे झूका लें.
-सांस खींचते हुए दाएं पैर को पीछे की तरफ ले जाएं.
-कंधों को स्ट्रेच करें और हाथों को हिप्स की तरफ ले आएं.
-इस दौरान उंगुलियों से आगे झूक कर छूने की प्रयास करें.
-मांसपेशियों को स्ट्रेच करें और सांस छोड़ते हुए आगे की तरफ झुकें.
-इस तरह अंत में ताड़ासन की स्थिति में आ जाएं.
प्रसारित पादोत्तानासन योग करने के फायदे-Prasarita Padottanasana Prathirupam benefits
प्रसारित पादोत्तानासन योग करने के लाभ के बारे में शिल्पा शेट्टी ने स्वयं शेयर किया है. इसमें बताया गया है कि
प्रसारित पदोत्तानासन प्रतिरूपम का अभ्यास करने से हैमस्ट्रिंग, पिंडली, ग्लूट्स और पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव होता है. इससे ये स्ट्रेचिंग योग इस एरिया को मजबूती देने के साथ, इस एरिया के दर्द और सूजन में कमी लाता है.
इतना ही नहीं ये योग हिप जॉइंट के लचीलेपन में भी सुधार करता है. दिन की आरंभ में शरीर को एक खिंचाव देकर तरोताजा करता है. खास बात ये है कि ये डायबिटीज के रोगियों के लिए भी लाभकारी है. ये ब्लड शुगर मैनेज करने में सहायता करता है.
लेकिन, स्लिप-डिस्क, हाई ब्लड प्रेशर, वर्टिगो और माइग्रेन से पीड़ित लोगों को इस आसन से बचना चाहिए. तो, समय निकालें और इस योग कोकरने की प्रयास करें. ताकि, ये शरीर के लिए लाभकारी हो और आप इससे लंबे समय तक हेल्दी भी रह सकते हैं