Weight Loss: खानपान यदि अच्छा हो तो उसका सीधा असर स्वास्थ्य पर नजर आता है. रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जीवन में खासतौर से डाइट का ध्यान रखना महत्वपूर्ण होता है नहीं तो वजन बढ़ते देर नहीं लगती है. खासकर वे लोग जो बैठकर काम करते हैं यदि अपने खानपान का ध्यान नहीं रखते हैं उनका पेट बाहर निकलने लगता है. ऐसे में गर्मियों के मौसम में लो कैलोरी फूड्स (Low Calorie Foods) को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. लो कैलोरी फूड्स शरीर को फिट रखते हैं, फैट बर्न करते हैं और इनसे पाचन अच्छा रहता है सो अलग. यहां जानिए किन लो कैलोरी फूड्स को प्रतिदिन खाया जा सकता है.
वजन घटाने के लिए लो कैलोरी फूड्स | Low Calorie Foods For Weight Loss
तरबूज – हाई वॉटर कंटेंट वाले तरबूज को गर्मियों की डाइट (Summer Diet) का हिस्सा बनाया जा सकता है. 100 ग्राम तरबूज से शरीर को सिर्फ़ 30 कैलोरी मिलती है. वहीं, तरबूज विटामिन ए और विटामिन सी के साथ ही एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है और स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में असरदार होता है.
खीरा – तरबूज की तरह खीरा (Cucumber) भी लो कैलोरी फूड है. इसे खाने पर शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. खीरे को वेट लॉस डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है और साथ ही पेट की दिक्कतें दूर रखने के लिए भी खीरा खाया जा सकता है. इससे शरीर डिटॉक्स भी होता है और शरीर में जमे गंदे टॉक्सिंस फ्लश होकर बाहर निकल जाते हैं. वजन कम करने के लिए खीरा लंच और डिनर में सलाद की तरह खाया जा सकता है.
ब्रोकोली – हरी सब्जियों में ब्रोकोली बहुत हेल्दी होती है. ब्रोकोली खाने पर शरीर को विटामिन और खनिज दोनों की ही अच्छी मात्रा मिलती है. एक कप पकी हुई ब्रोकोली खाने पर शरीर को 55 कैलोरी मिलती है. साथ ही, ब्रोकोली फाइबर की अच्छी स्त्रोत होती है जिससे पाचन अच्छा रहता है, पेट लंबे समय तक भरा रहता है और फूड इंटेक कम होने लगता है. इसीलिए वेट लॉस डाइट (Weight Loss Diet) में ब्रोकोली शामिल कर सकते हैं.
पालक – सबसे कम कैलोरी वाले फूड्स में पालक शामिल है. पालक स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला हरी पत्तेदार सब्जी है. एक कप कच्चे पालक में 7 कैलोरी होती है. पालक विटामिन ए, सी और के का अच्छा स्त्रोत है और आयरन समेत कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो पूरे शरीर की स्वास्थ्य को दुरुस्त रखती है.