हीट वेव के खतरे से बचे इस तरह

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हाइड्रेटेड रहें: गर्मी के मौसम में पसीना अधिक निकलता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है और आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं। इसकी वजह से हीट स्ट्रोक यानी लू लगने का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। ऐसे में स्वयं को अधिक से अधिक हाइड्रेटेड रखने की प्रयास करें। इसके लिए आप बॉडी को कूल रखने वाले ड्रिंक्स का सेवन करें। प्रयास करें कि ये नेचुरल पेय पदार्थ ही हों।

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बिना वजह घर से बाहर न रहें: तपिश भरी गर्मी में आप बिना वजह घर से बाहर निकलने की प्रयास न करें और बहुत आवश्यकता होने पर ही बाहर जायें। यदि किसी वजह से आपको घर से बाहर जाने की आवश्यकता होती भी है, तो आप स्वयं को अच्छे से कवर करके ही बाहर निकलें। साथ ही जानें से पहले स्वयं को हाइड्रेट करें और साथ में लिक्विड चीजें और कुछ खाने का सामान भी जरूर रखें। 

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फुल कपड़े पहनें: घर से बाहर जानें से पहले स्वयं को अच्छी ढंग से कवर करें। फुल बाजू के कपड़े पहनें साथ ही कैप, स्कार्फ और छाते का उपयोग करें। इस बात का भी ध्यान रखें कि एसी में बैठे रहने के फौरन बाद धूप में न निकलें। क्योंकि इससे आपको हीट स्ट्रोक की परेशानी हो सकती है

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हल्के रंग के और ढीले कपड़े पहनें: बाहर जाने पर कभी भी गहरे रंग के और अधिक टाइट कपड़े न पहनें। इससे आपको अधिक गर्मी लग सकती है और पसीना भी काफी आ सकता है। ऐसे में हल्के रंगों के लूज कपड़े कैरी करें। इसके लिए आप बेबी पिंक, स्काई ब्लू और ऑफ व्हाइट रंग के कपड़ों का सेलेक्शन कर सकते हैं।

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बाहर खाना खाने से बचें: भयंकर गर्मी के मौसम में स्ट्रीट फ़ूड को अवॉइड करना ही आपके लिए बेहतर हो सकता है। क्योंकि इससे आपको फूड पॉइजनिंग का खतरा हो सकता है। इतना ही नहीं घर पर भी आप अधिक तेल-मसालों वाला खाना खाने से बचें और हल्का और कम मसाले वाला ताजा खाना ही खाएं। इसके साथ ही आप मौसमी फलों को भी डाइट का हिस्सा जरूर बनायें।

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सनस्क्रीन की हेल्प लें: तपिश भरी गर्मी का असर सिर्फ आपकी हेल्थ पर ही नहीं होता है। बल्कि आपकी त्वचा पर भी टैनिंग और सनबर्न की परेशानी हो सकती है। ऐसे में घर से बाहर निकलते समय बेस्ट क़्वालिटी की सनस्क्रीन का उपयोग करना न भूलें। ये आपकी स्किन को प्रोटेक्ट करने में सहायता करेगी।