Badam ke nuksan: बादाम को आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला माना जाता है जब इसका सीमित मात्रा में सेवन किया जाए। बादाम हेल्दी फैट, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों का एक अच्छा सोर्स हैं। ये पोषक तत्व लिवर सहित पूरे स्वास्थ्य में सहयोग दे सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि बादाम या किसी भी खाद्य पदार्थ का अत्यधिक सेवन संभावित रूप से स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकता है। आज हम जानेंगे कि बादाम का अधिक सेवन करने से शरीर में क्या-क्या समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
वजन बढ़ना: बादाम में अच्छे तरह की हेल्दी फैट होते हैं, जिसके अधिक मात्रा में खाने से अत्यधिक कैलोरी का सेवन हो सकता है और वजन बढ़ सकता है।
डाइजेस्टिव प्रॉब्लम: अत्यधिक मात्रा में बादाम खाने से पाचन तंत्र में असहजता हो सकती है और पेट में दर्द, गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
कैल्शियम अवशोषण: बादाम में ऑक्सलेट्स होते हैं, जो कैल्शियम के अवशोषण में रुकावट डाल सकते हैं और किडनी स्टोन के निर्माण की आसार होती है।
एलर्जी: कुछ लोग बादाम के प्रति एलर्जी हो सकती है, जिससे खुजली, सूजन, सांस लेने में मुश्किल या गंभीर हल्की स्थितियों की आसार होती है।
अधिक ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस: बादाम में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, लेकिन अत्यधिक मात्रा में बादाम का सेवन करने से अधिक पॉलीअनसैचरेटेड फैट का सेवन हो सकता है, जिससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस की आसार बढ़ सकती है।
एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए
एक दिन में आमतौर पर 5 से 7 बादाम का सेवन करना सुरक्षित माना जाता है। यह मात्रा आपके स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त होती है और बादाम के फायदों को प्राप्त करने में सहायता कर सकती है। अधिक बादाम खाने से आपको उनके नकारात्मक असर का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए ठीक मात्रा में खाना महत्वपूर्ण है।
बादाम खाने का ठीक तरीका: आप बादाम को भिगोकर या कच्चा भी खा सकते हैं। बादाम को भिगोकर खाने से स्वास्थ्य को अधिक फायदा मिलात है। आप बादाम को स्वीट डिश, ग्रेनोला या सलाद में भी शामिल कर सकते हैं।