थायराइड के रोगी जरूर करें इन खाद्य पदार्थों का सेवन

लाइफस्टाइल डेस्क: थायराइड की परेशानी से जूझ रहे लोगों के लिए ठीक खान-पान बहुत महत्वपूर्ण है. खानपान में जरा सी ढिलाई से परेशानी और बिगड़ सकती है. ऐसे में आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डाक्टर दीक्षा भावसार ने अपने इंस्‍टाग्राम पोस्‍ट पर थायराइड के लिए 15 सुपरफूड बताए हैं. ये चीजें थायराइड की समस्‍या से राहत दिला सकती हैं.

ब्राजील नट्स-इसमें सेलेनियम होता है जो थायरॉइड फंक्शन के लिए महत्वपूर्ण है. सुबह 2-3 ब्राजील नट्स खाएं. कद्दू के बीज-इनमें जिंक की अच्छी मात्रा होती है, जो निष्क्रिय टी4 को सक्रिय टी3 में बदलने के लिए महत्वपूर्ण है. इस नाश्ते में प्रतिदिन 1 बड़ा चम्मच खाएं.

सनफ्लॉवर के बीज-सूरजमुखी के बीज विटामिन ई, हेल्दी फैट, विटामिन बी और दूसरे मिनरल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा साधन हैं. ये थायराइड हेल्थ स्वास्थ्य में सहायता करते हैं. नाश्ते के रूप में प्रतिदिन 1 बड़ा चम्मच इन बीजों का खाएं. अमला-इसमें अधिक विटामिन सी होता है जो बालों, त्वचा और एनर्जी के लेवल में सुधार करता है. फल, पाउडर, जूस, कैंडी के रूप में आप इसे खा सकते हैं.

मखाने-यह थायराइड के रोगियों के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें सेलेनियम होता है, जो थायराइड से जुड़ी बड़ी समस्याओं को कम करता है. स्नैक्स के अतिरिक्त आप लड्डू, दूध में इनका इस्तेमाल करके खा सकते हैं.

ब्लू पी फ्लॉवर-यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है. ये सूजन और तनाव को कम करता है. ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करने के लिए ये बेस्ट है. ये फूल स्किन और बालों में सुधार करता है जो थायराइड की परेशानी होने पर खराब हो सकते हैं. इसे चाय के रूप में पी सकते हैं.

घी-स्किन और बालों में रूखापन कम करने के लिए ये बेस्ट है. घी हार्मोनल संतुलन में सहायता करता है. प्रतिदिन सुबह के खाने में इसे ले सकते हैं. एक्सपर्ट ने कहा की सुवर्णप्राशन के रूप में प्रतिदिन सुबह इसकी 2 बूंदें लाभ वाला हैं.

नारियल-थायराइड फंक्शन के लिए हेल्दी फैट है नारियल. खाना पकाने के ऑयल के रूप में नाश्ते के लिए फल के रूप में या नारियल पानी के रूप में इसे खा सकते हैं. मूंग-थायराइड वाले लोगों के लिए प्रोटीन को पचाना सबसे आसान है. मांसपेशियों की मजबूती और एनर्जी के लिए ये बढ़िया है. सप्ताह में कम से कम 3 बार इसे खाने में खाएं.

मोरिंगा-यह सुपरफूड थायराइड हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में सहायता करता है. ये आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी, विटामिन ए और प्रोटीन का एक समृद्ध साधन है. पाउडर या कैप्सूल के रूप में इसका इस्तेमाल करें. खजूर-येपोषण और हार्मोनल संतुलन के लिए बढ़िया है. इसके लिए प्रतिदिन 2-3 खजूर खाएं.

करी पत्ता-करी पत्ता में कैल्शियम का एक समृद्ध साधन है जो थायराइड हार्मोन के लेवल को संतुलित करने में सहायता करता है. चटनी, चाय या करी के रूप में इसे खा सकते हैं.

पिस्ता-यह कब्ज, मूड में बदलाव, अनिद्रा, सूखापन और तनाव जैसे थायराइड के लक्षणों को रोकने करने के लिए बेस्ट है. आप शाम के नाश्ते के रूप में मुट्ठी भर पिस्ता खा सकते हैं.

अनार-प्रजनन क्षमता, दिल स्वास्थ्य, पाचन में सुधार और थायराइड ग्रंथि में सूजन को कम करने के लिए अनार अच्छा है. फल के रूप में हर सप्ताह 1-2 बार इसे खाएं. धनिया-थायराइड मरीजों के लिए ये बेस्ट है. खाने में या धनिये के पानी के रूप में इसे खाएं.