जानिए, इन पांच तरीकों के बारे में जिसको अपनाने से दिल रहेगा हेल्दी

* स्वास्थ्यवर्धक आहार : यह एक अच्छी तरह से स्थापित तथ्य है कि ठीक और फायदेमंद आहार स्वस्थ दिल और स्वस्थ जीवन जीने की कुंजी है। लेकिन, हम में से अधिकतर इसे अनदेखा करते हैं। आदमी जो खाता है, वह सीधे उसके दिल को प्रभावित करता है। इसलिए हरे और पत्तेदार सब्जियों का सेवन सुनिश्चित करें, चीनी और गैस युक्त पेय से परहेज करें, जितना संभव हो मीठे पेय पदार्थों को पानी से बदल दें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और परिष्कृत आटे का सेवन स्वस्थ जीवन और स्वस्थ दिल के लिए कम करें।

* शरीर का वजन : अत्यधिक शरीर के वजन दिल के लिए घातक है। वजन पर नजर रखें क्योंकि यह उच्च कोलेस्ट्रॉल की आसार को बढ़ाता है, जिससे मधुमेह, धमनी बीमारी का खतरा और रक्तचाप हो सकता है। बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) पर भी नजर रखें और इसे मुनासिब स्तर तक बनाए रखें।

* धूम्रपान और शराब पर नियंत्रण रखें : धूम्रपान और शराब के सेवन से दिल बीमारी होने का जोखिम बढ़ेगा। इन आदतों को रक्तचाप बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जिसके कारण दिल की धड़कन अनियमित होती है और स्ट्रोक्स होते हैं। इतना ही नहीं, यह दिल की सामान्य क्रियाकलाप में व्यवधान पैदा करता है। इसलिए, यह राय दी जाती है कि दोनों का सेवन न करें या इसे कम करते करते समाप्त करें। यह करना मुश्किल हो सकता है लेकिन कोशिश के लायक है।

* तनाव स्तर की जांच करें : ऐसे कई शोध हुए हैं जिन्होंने स्थापित किया है कि तनाव दिल की समस्याओं का सबसे बड़ा कारण है। इससे दर्द और तकलीफ हो सकती है, चिंता और अवसाद की भावनाएं पैदा हो सकती हैं, और आपकी ऊर्जा कम कर सकता है। तनाव को दूर रखने का कोशिश करें। काम के अतिरिक्त अन्य गतिविधियों की तलाश करें जो तनाव के स्तर को नीचे रखने में सहायता करें। एक शौक या एक सकारात्मक आत्म-चर्चा करें, संगीत सुनें या अच्छी पुस्तक पढ़ें या ध्यान करें। इन तकनीकों ने तनाव कम करने और काम और जीवन के प्रति सकारात्मक ²ष्टिकोण विकसित करने में सहायता की है।