स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद बहुत महत्वपूर्ण है। पूरे दिनभर के बिजी शेड्यूल के बाद थकान दूर करने के लिए रात में 6-7 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इससे आंखों, दिमाग समेत शरीर की मसल्स और अंगों को आराम मिलता है। हालांकि, यदि आप रात में गलत ढंग से सोते हैं तो कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि रात में गलत ढंग से सोने से शरीर के कई अंग खराब हो सकते हैं। आज हम बैड स्लीपिंग पोजीशन के बारे में जानेंगे और यह भी पता करेंगे कि गलत ढंग से सोने से शरीर का कौन सा अंग प्रभावित होता है।
पेट के बल सोना
आपने कई बार देखा होगा कि कुछ लोगों की पेट के बल सोने की आदत होती है। कुछ अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि पेट के बल सोने से स्त्रियों को अधिक समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि पेट के बल सोने से स्त्रियों को क्या-क्या समस्याएं हो सकती हैं।
रीढ़ की हड्डी प्रभावित होना
पेट के बल सोने से रीढ़ की हड्डी को हानि पहुंचता है, खासतौर पर उन स्त्रियों को, जिनका वजन अधिक होता है। पेट के बल सोने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है, पोस्चर से जुड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसके अलावा, पेट के बल सोने से डिस्क से जुड़ी भी प्रारम्भ हो सकती है।
फेफड़ा
पेट के बल सोने से स्त्रियों की छाती सिकुड़ जाती है और इसका असर उनके फेफड़ों पर पड़ता है। इसी कारण, पेट के बल सोने से सांस से जुड़ी दिक्कतें पैदा हो सकती है। जिन स्त्रियों को सांस की परेशानी हैं, उन्हें पेट के बल एकदम भी नहीं सोना चाहिए।
कंधे और गर्दन
पेट के बल सोने से कंधे और गर्दन के बीच की मसल्स में असामान्य खिंचाव आ सकता है। इस तरह सोने से कंधों के जोड़ों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे कंधों में दर्द होने लगता है।
सोने का ठीक पोजीशन
पीठ के बल सबसे ठीक स्लीपिंग पोजीशन मानी जीता है। खासतौर उन लोगों को, जिन्हें फेफड़ों से जुड़ी समस्याएं हैं। चिकित्सक भी ऐसे लोगों को पीठ के बल सोने की राय देते हैं। इसके अलावा, आप चाहें तो एक तरफ करवट लेकर भी सो सकते हैं। आप चाहें तो चिकित्सक से भी सोने की ठीक पोजीशन के बारे में पूछ सकते हैं।