हर महिला को रोज खानी चाहिए ये पांच चीजें

भागदौड़ भरी जीवन के बीच फिट रहने के लिए जिम, एक्सरसाइड कर पाना तो कठिनाई है। ऐसे में स्त्रियों को प्रतिदिन की डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जिनके सेवन से हेल्दी रहा जा सके। अंतर्राष्ट्रीय स्त्री दिवस पर हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे 5 सुपरफूड्स के बारे में, जिन्हें प्रतिदिन की डाइट में शामिल करके आप शारीरिक और मानसिक तौर पर फिट रह सकती हैं। क्योंकि मानसिक और शारीरिक तौर पर फिट रहने के लिए स्त्रियों को मर्दों से अधिक मशक्कत करनी पड़ती है।

दाल प्रोटीन का भंडार
दाल में पर्याप्त मात्रा में आयरन-प्रोटीन पाया जाता है। एक अध्ययन में यह बात सामने आ चुकी है कि प्रतिदिन एक कटोरी दाल खाने से आयरन की 30 प्रतिशत आपूर्ति होती है। प्रतिदिन के खाने में दालों को जरूर शामिल करें।

हरी सब्जियां
हरी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, लेकिन उनमें से पालक पोषक तत्वों का खजाना है। पालक में ल्यूटीन पाया जाता है, जिसमें एंटीएजिंग के सारे गुण पाए जाते हैं। इसलिए स्किन को जवां बनाएं रखने के लिए पालक जरूर खाना चाहिए।

मशरूम है सुपर फूड
मशरूम को सुपर फूड बोला जाता है। इसमें कैंसर प्रतिरोधक एंटीऑक्सि़डेंट पाए जाते हैं। एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि प्रतिदिन एक कटोरी मशरूम खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम हो सकता है। इसलिए हर महिला  को अपनी थाली में जरूर स्थान देनी चाहिए।

सेब रखेगा चिकित्सक से दूर
रोजाना एक सेब खाएं और डॉक्टरों से दूर रहें-ये कहावत बहुत पुरानी है। हर स्त्री को प्रतिदिन एक सेब जरूर खाना चाहिए। क्वेरसेटिन की वजह से शरीर को रोंगों से लड़ने की क्षमता मिलती है