Mango Juice Benefits: गर्मी के मौसम में तरह-तरह के आम बाजार में मिलने लगते हैं। आम खाना अधिकांश लोगों को पसंद भी होता है। यह स्वाद में मीठा, खट्टा बहुत ही हेल्दी फल है। कई लोग आम को काटकर खाना पसंद करते हैं। इसमें फाइबर भरपूर होता है, जो पेट के लिए बहुत हेल्दी होता है। हालांकि, आम की तासीर गर्म होती है, इसलिए एक दिन में ही अधिक खाने से बचना भी चाहिए। क्या आप जानते हैं कि आम का जूस पीना भी स्वास्थ्य के लिए काफी हेल्दी होता है? जी हां, आम के जूस में कई पोषक तत्व होते हैं, जिसके ढेरों स्वास्थ्य फायदा हो सकते हैं।
आम के जूस में उपस्थित पोषक तत्व
हेल्थबेनिफिट्सटाइम्स डॉट कॉम में छपी एक समाचार के अनुसार, आम के जूस में विटामिंस, न्यूट्रिएंट्स के साथ ही माइक्रो कम्पोनेंट्स आदि भरपूर होते हैं। साथ ही इस फल में फाइबर भी काफी होता है, जो पेट को स्वस्थ रखता है। इसमें पोटैशियम भी होता है, जो कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को दुरुस्त रखता है। एक गिलास आम के जूस में लगभग 300 मिग्राम पैटैशियम होता है, जो हार्ट की मांसपेशियों की टिशू का निर्माण करता है।
आम का जूस पीने के फायदे
1. आम के जूस में पैटैशियम अधिक होता है, जो हार्ट को हेल्दी और निरोगी बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। पोटैशियम दिल की मांसपेशियों को मजबूती देता है। ब्लड की क्वालिटी में सुधार करता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में बनाए रखता है। सेंट्रल नर्वस सिस्टम के कार्यों को दुरुस्त करता है।
2. ताजा बने आम का जूस पीने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है। गर्भावस्था में स्त्रियों के लिए आयरन की कमी होना ठीक नहीं, ऐसे में आप सीमित मात्रा में आम जूस पी सकती हैं। यह एनीमिया, मांसपेशियों में दर्द आदि को भी कम करने में सहायक है।
3.आम का जूस सेलेनियम से भरपूर होता है, जो कार्डियोवैस्कुलर डिजीज से बचाता है। कई मेडिकल रिसर्च में यह बात सामने आई है कि आम का जूस पीने से किडनी स्टोन, गुर्दे से जुड़ी अन्य रोंगों के होने का रिस्क भी कम होता है।
4. कई तरह की पेट की समस्याओं को दूर करने में बहुत लाभकारी है आम का जूस। इसमें फाइबर तत्व होता है, जो पेट को साफ करता है। यदि आपको इंफ्लेमेटरी बाउल से संबंधित लक्षण नजर आते हैं तो आप इस जूस को पी सकते हैं। डाइजेस्टिव सिस्टम की स्वास्थ्य को बूस्ट करता है। इसे पीने से कब्ज नहीं होता है।
5. विटामिन सी की मात्रा भी आम के जूस में अधिक होती है। पेक्टिन और विटामिन सी मिलकर शरीर में सीरम कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में सहायता करते हैं। मुख्य रूप से एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल। इस तरह से आप हार्ट डिजीज से बचे रह सकते हैं। विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बूस्टा करता है।