Yoga Tips For Double Benefit: योग का हमारे जीवन में बहुत महत्व है। स्वस्थ शरीर के लिए योग से बेहतर कुछ भी नहीं है। हेल्थ बनाने के साथ ही स्ट्रेचिंग और स्टेबिलिटी के लिए भी योगा बेस्ट माना जाता है। वैसे तो योग करना हर उम्र और वर्ग के लिए अच्छा है, लेकिन योग करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। खासतौर से यदि आप पहली बार योग प्रारम्भ करने जा रहे हैं, तो कुछ टिप्स को जरूर फॉलो करें ताकि आप इस हेल्दी वर्कआउट से अधिक से अधिक लाभ हासिल कर सकें। चलिए जानते हैं…
योग प्रारम्भ करने से पहले इन बातों पर दें ध्यान-
1. खाली पेट रहें
सबसे पहले आप ये ध्यान रखें कि योग करते समय आपको खाली पेट रहना है। यदि सुबह उठते ही कुछ खाने की आदत है, तो योग करने में अंतर होना चाहिए। यदि आपने हल्का फुल्का नाश्ता या फल खाएं हैं, तो आधे घंटे के अंतराल से योग प्रारम्भ करें। यदि भरपेट खाना खा चुके हैं, तो योग और खाने के बीच दो घंटे का अंतर जरूर रखें। योग आप सुबह या शाम किसी भी समय कर सकते हैं।
2. शोर से दूर रहकर करें योग
योगाभ्यास करते हुए ये महत्वपूर्ण है कि आप किसी शांत वातावरण जगह पर रहें। इसलिए लोग अक्सर सुबह शीघ्र उठकर पार्क या घर के आंगन, बालकनी में बैठकर योग किया जाता है। इस दौरान टीवी या मोबाइल का उपयोग न करें। तभी आप एकाग्रचित होकर योग कर सकेंगे।
3. सूर्य नमस्ते से करें शुरुआत
योग की शुरूआत सूर्य नमस्ते से करें। ये एक बेहतर स्टेप है। क्योंकि, ये योग के लिए शरीर का एक प्रजाति का वॉर्मअप है। इससे ब्लड फ्लो भी ठीक होता है। कोई भी योगासन को करने से पहले उसका उपाय खासतौर से सांस लेने छोड़ने का नियम पूरी तरह जान लें। ऐसा न करने पर आपको कुछ दिक्कतें हो सकती हैं।
4. ट्रेनर की सहायता जरूर लें
अगर आप पहली बार योग करने जा रहे हैं, तो ट्रेनर की सहायता ले सकते हैं। क्योंकि योग जानने वाला ही आपको ठीक गाइडेंस दे सकता है, कि किस तरह और कितनी देर आपको एक आसन में रहना है। जब तक आप योग की बारीकियां नहीं समझेंगे, आपको इसके लाभ नहीं नजर आएंगे।