विटामिन ए हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। अगर शरीर में विटामिन ए की कमी हो तो इससे स्किन बालों और आंखों से जुड़ी हुई बीमारियां हो सकते हैं। विटामिन ए की मात्रा कम होने पर हमारे शरीर से हमें कुछ संकेत मिलते हैं। अगर आप लंबे समय तक इन संकेतों को ना समझ पाए, तो इससे आपको आगे जाकर कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
लक्षण और उपचार :
# अगर आपके शरीर में विटामिन ए की कमी है, तो इससे आपके बाल झड़ने लगते हैं, या बहुत ज्यादा ड्राई हो जाते हैं।
# विटामिन ए की कमी होने से आपकी आंखों में चुभन, खुजली की समस्या हो सकती है। इसके अलावा इसकी कमी होने पर आंखों की पुतलियां कमजोर हो जाती हैं, और आंखों की रोशनी भी कम हो जाती है।
# अगर आपके शरीर में विटामिन ए की कमी है, तो इससे आपको इंफेक्शन होने का खतरा हो सकता है। और आपको हर वक्त सर्दी जुखाम की समस्या हो सकती है।
# विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए पनीर, चुकंदर, नारंगी फल, टमाटर,चीकू, साबुत अनाज, मिर्च, गाजर, डेयरी प्रोडक्ट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, बींस और राजमा का सेवन करें।
# मांसाहारी लोग फ़ूड,मीट, अंडा मछली का तेल अपने खाने में शामिल करके विटामिन ए की कमी को पूरा कर सकते हैं।