अप्रैल का महीना प्रारम्भ हो गया है और अभी से गर्मी के साथ-साथ गर्म हवाएं भी चलने लगी हैं। जिसे आमभाषा में हीट वेव यानी लू बोला जाता है। गर्मी प्रारम्भ होते ही लोगों को अपने हेल्थ का खास ध्यान रखना चाहिए। ताकि आपको लू न लग सकें। लू लगने से बचने के लिए आपको अपने डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, ताकि सरलता से हीटवेव से बचा जा सकें।
लू से कैसे बचें
इमली पानी का सेवन करें
लू से बचना है तो इमली का पानी पीना प्रारम्भ कर दें। क्योंकि इसमें मिनिरल्स, विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स पाया जाता है। जो शरीर के तापमान को कम करने में सहायता करता है। इमली का पहले पानी में उबाल लें और उसमें चीनी डाल लें और पीएं। यह न केवल आपको लू से बचाएंगे बल्कि पेट की रोंगों से भी बचाएं रखेगा।
छाछ पीएं
हीटवेव से बचने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं। क्योंकि एक बार जो व्यक्त लू का शिकार होता है उसे कुछ दिनों तक तेज बुखार, उल्टी आदि होती रहती है। ऐसे में आपको अधिक से अधिक छाछ पीना चाहिए। क्योंकि छाछ में प्रोबायोटिक्स पाया जाता है। इसके साथ ही यह हमारे शरीर को जरूरी विटामिन और खनिजों की पूर्ति भी करता है।
नारियल पानी
लू से बचने के लिए बेस्ट है नारियल पानी। दरअसल नारियल का पानी आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बनाया रखता है साथ ही शरीर के टेंपरेचर को भी कम करता है।
बार-बार पानी पीएं
लू से बचना है तो बार-बार पानी पीते रहें। ताकि आपका शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार न हो। इसलिए थोड़ा-थोड़ा करके पानी का सेवन करें।
सत्तू का सेवन करें
लू से बचना है तो सत्तू का सेवन करें। यह आपके शरीर को न केवल उर्जा देती है बल्कि इसे पीने से
शरीर को तुरंत ठंडक मिलती है। इसके साथ ही सत्तू पेट के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। गर्मी के मौसम में हीटवेव से बचना है तो सत्तू पीना शूरू कर दें।
मौसमी फल खाएं
लू से बचना है तो मौसमी फल और सब्जियां जैसे तरबूज, खरबूज, संतरा, अंगूर, अनानास, ककड़ी, सलाद या अन्य फल और सब्जियां खाएं
क्या न करें
- धूप में बाहर निकलने से बचें।
- दोपहर में बाहर नंगे पैर बाहर न जाएं।
- शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय या बड़ी मात्रा में चीनी वाले पेय से बचें।
- उच्च प्रोटीन वाले भोजन से बचें और बासी खाना न खाएं